b 50

Ave na luty/marzec planuje 3 cykl w zasadzie 2, bo poprzedni: 1-7prop 50-100mg e2d 1-5meta 20mg ed musialem przerwac...w 3 tyg mysle nad czyms takim: 1-10 enan 200-250mg e5d 1-5 meta 20mg ed 7-11 winko 30mg ed albo zamisat wina, 5-10 npp 200mg e5d ( mozna tak czy trzeba walic co 2-3 dni??) ktora opcja jest wedlug was lepsza?? jak macie jakies [...]

Witam wszystkich. Uznałęm że najwyższa pora wsytartować z dziennikiem. Zaczne od kilku informacji o mnie: Mam na imie Piotrek. Jestem z Gdyni ale studiuje na Politechnice Warszawskiej Telekomunikacje i mam nadzieję że jeszcze 4 lata postudiuje - ani dłużej ani krócej ;-) Co do moich ambicji sylwetkowych to prawde mówiąc nigdy mnie nie piociągały [...]

Witam proszę o ocenę diety 17 lat 184cm 87.7kg Mój trening split 3x w tyg Pon: Klata + tric Śr: Plecy Biceps Pt: Nogi + Barki Czw: Trening piłki nożnej Jest to przykładowy dzień mojej diety, proszę o ocenę. Śniadanie: 668 kcal B:44, W: 72, T:23 ● 6 kromek chleba tostowego ● 100 g szynki ● 60 g sera Przekąska: 564 kcal B: 55, W: [...]

Cześć, poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (dojazd samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2-3x w tygodniu siłownia, 1-2xbasen (minimum 30x25m żabką) + 2xsquash/tenis/interwały + dużo roweru rekreacyjnie z dziewczyną [...]

tak jak w temacie Dane Techniczne Matryca 5.1MP CMOS Maks. Rozdzielczość 12.0 MP Rozdzielczość zdjęć 640x480, 1280x960, 2048x1536, 2592x1944, 3072x2304, 4032x3024 Pamięć 32MB wbudowana, SD do 8GB (SDHC) Obiektyw F3.0, f=6.45mm Zasięg obiektywu Makro 15.5 ~ 17.5cm, Normalne zdjęcia 50 ~ 100cm, Dalekie 100cm ~ Niesk. ISO Auto, 50, 100, 200 [...]

Wapń jest jednym z makroelementów, na który osoby uprawiający kulturystykę powinni zwrócić szczególną uwagę ponieważ zaliczają się do grupy osób narażonych na zwiększone wydalanie tego składnika mineralnego, poprzez specyfikę diet. Wapń o wzorze chemicznym Ca, w przyrodzie występują w postaci związków chemicznych lub jonów. Występujący w [...]

Napisałem diete na Mase odpowiednia na mój portfel, ale za mało ma kacl i tez chyba tłuszczu. Prosze o zmiany jak da rade korygujące te usterki :) Wiek 19 178cm waga 86kg zapotrzebow kacl 3460kacl -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 50,5b 125ww ok12g t [...]

163 cm 53 kg Cel : masa zapotrzebowanie : 2584 kcal b/t/w : białko - 138 g wegle - 506 tłuszcz - 122 g śniadanie 6:45 2 Jaja gotowane średnie 50g płatki corn flakes 50 g , 250 ml mleka Whey protein +81 - 30 g : białko pomidor 50 g:) II posiłek 10:30 chleb razowy mięso , pomidor lub ogorek III posiłek [...]

Oto moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 185 Obwód klatki : 90 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,8% Witam. Stosuje prosty trening: - 2-3 minuty sprint ( dla rozgrzewki) - 4/50 3kg ( na prawa i lewa reke) -50x brzuszki -25x pompki -10x triceps ( podnoszenie, [...]

Siema, to znowu ja. Jak wiecie mam bzika na punkcie MMA. W przyszłości chce trenować MMA( dokładnie w 1 klasie liceum) chce zaczynać bo mieszkam w okolicach mielca, a tam MMA nie ma :( Ale za to mam w planach wyjazd do innego miasta. Tam chce wyjechać też do liceum. Mam pytanie podałby mi ktoś dobry klub MMA? Chodzi mi o wszechstronność aby było [...]

[...] 149 wegle 415 Dieta wyglada tak: PRODUKT / KCAL / BIALKO / TLUSZCZE / WEGLE mleko-94-6-4-8 platki owsiane - 170-6-3,5-35 2wafle ryzowe-68-1,4-0,5-15 4 kromki ciemny chleb 50-3-0,5-20 kielbasa torunska 60-8-14-0 ryz 100g 349-6-0,7-78 miecho z kurczaka 200-40-2,6-0 3 jaja(jajecznica lub zagotowane) 450-37-30-3 kielbasa tor. 60-8-14-0 czarny [...]

Dieta redukcyjna Poniedzialek Rano po przebuzeniu Mleko szklanka 2% 120 gram platków owsianych 30 gram orzechow ziemnych odzyweczka 80% -bialko 100% serwatkowe 50 gram bialka 34 gram tluszczy 87 gram weglowodanow 860 kalorii W szkole Kromka chleba zytniego pelnoziarnistego 20 gram szyneczki w miare dobrej jakosci jedno jajko 30 gram orzechow [...]

To jest mój pierwszy post, więc wypada się przedstawić. Witajcie! Mam na imię Daniel, lat 15 i nie mam żadnego stażu jeśli chodzi o siłownię (mam nadzieję, że to się zmieni). Dobra, to był taki mały wstęp. Do rzeczy. Jak już pisałem mam 15 lat (dokładnie to zacznę w maju) i ważę nie wiele, bo 50 kg. Wzrost: 158 cm, też nie wiele. I tutaj mam do [...]

Witajcie :) na wstępie chciałem powiedzieć że jestem mile zaskoczony inicjatywą trenerów Antka oraz Huberta i bardzo się cieszę że mogę wziąć udział w tym projekcie. Coś o mnie : Jestem miły i pomocny dla wszystkich ludzi, nie gardzę innymi w żadnym wypadku, cierpliwy oraz ambitny. Uczęszczam do technikum hotelarskiego. Jestem bardzo wytrwałym [...]

Witam, Nie mam dostępu na siłownie, ale od wakacji powinno się to zmienić. Poniżej zamieszczam swoj "plan treningowy", który wykonuje. Niestety jest on troszkę ubogi i proszę o pomoc w dodaniu kilku ćwiczeń. W domu mam drążek i sztangielkę. PONIEDZIALEK TRICEPS 12,12,12 : 10,10,10 : 10,10,10 w siadzie dwoma rekoma WTOREK ŁYDY + KLATA(?) 3 x 25 [...]

Witam. Zauważyłem, że początkujący adepci sztuki zdrowego i sportowego trybu życia często zgłaszają się z indywidualnymi prośbami o pomoc, radę i zawsze znajdują oparcie w doświadczonych użytkownikach forum z większymi pokładami wiedzy (chodzi o brak wyrzutów typu " "poszukaj w googlach, "albo było już na forum", bo to nie ma sensu, gdy chodzi o [...]

Cześć. Mam do was pytanie a właściwie pomoc w dopasowaniu odpowiedniego planu treningowego . Mam 17 lat 186 cm wzrostu ważę 71 kg. Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Przez ten czas robiłem trening wypisany przez instruktora na siłowni ale wiele ludzi na tym forum mocno go krytykowało więc prosze was o pomoc w ułożeniu nowego lub zmianie tego . To [...]

Witam od jakiegoś czasu trenuję mma i pod tym kątem dobrałem sobie trening, który wygląda następująco: TRENING A: nogi, barki, plecy A1 Przysiad przedni + wyciskopodrzut 3 x 3-6 powt. 70-85% CM (ang. thrusters) A2 Podciąganie na drążku 3 x 4-8 powt. 70-85% CM (ang. pull ups) B1 Wymach sztangielką 3 x 4-6 powt. 60-80% CM (ang. swing) B2 Wiosłowanie [...]

Witam. Mam mały staż w kulturystyce, chciałbym pokazać i dać do oceny moją diete. Cel : Masa Waga - 90 kg /od czasu diety i suplementacji przytyłem 4 kg. było 86 / Wzrost - 190 cm Staż - łączny,z przerwami ok. 10 - 12 miesięcy Śniadanie 2 kaps. Glutaminy / Trec / + 30 g. odżywki białkowej Whey Protein 80 Trec'a 120 gram musli + 2 jaja gotowane + [...]

Zewnętrzne podawanie testosteronu może być elementem HTZ – hormonalnej terapii zastępczej lub hormonalnego leczenia zastępczego (HLZ). Przede wszystkim dotyczy to mężczyzn w wieku 45-60 lat i starszych. Mężczyźni w wieku 20-30 lat mają bardzo wysoki poziom endogennego (wytwarzanego w jądrach) testosteronu i nie jest konieczne podawanie go z [...]